Ik ben zwanger... en kotsmisselijk
10/07/2024
Laten we even eerlijk zijn: zwanger zijn is geen pretje. Negen maanden lang steken de vreemdste kwaaltjes de kop op. Ooit al van hielspoor gehoord? Het meest voorkomende én vervelende is zwangerschapsmisselijkheid, soms in combinatie met overgeven. Ongeveer 85 procent van de zwangere vrouwen heeft er last van. Het is de kater van je leven, en dus voor velen echt een domper op de feestvreugde. Plots word je misselijk bij het opentrekken van de vuile vaat, het geven van hondenbrokken of het tandenpoetsen. We sleuren je er doorheen!
Waarom heb je last van zwangerschapsmisselijkheid?
Huisartsen, gynaecologen en osteopaten horen maar al te graag dat je misselijk bent in het begin van je zwangerschap. Het lijkt op leedvermaak, maar het is eigenlijk een teken dat je zwangerschap goed verloopt.
Eind 2023 hebben onderzoekers eindelijk ontdekt wat jou zo misselijk maakt: het hormoon GDF15. De boosdoener wordt aangemaakt door de foetus en afgegeven in het bloed. Ook het zwangerschapshormoon hCG, oestrogeen en progesteron maken je misselijk. Andere factoren, zoals een lage bloedsuikerspiegel, verhoogde maagzuren, stress en vermoeidheid, doen er gewoon nog een schepje bovenop.
Wist je dat?
Bij een zwangerschap wordt er al snel over ‘ochtendmisselijkheid’ gesproken, maar laat je niet vangen: je kan op élk moment van de dag misselijk zijn, soms zelfs de hele dag. Meestal zijn de symptomen ‘s ochtends het ergst, vandaar de term.
Wanneer begint en stopt zwangerschapsmisselijkheid?
Dat verschilt van persoon tot persoon. Zo kunnen de klachten al beginnen zodra je overtijd bent. Het hoogtepunt van de misselijkheid is wanneer je ongeveer negen weken zwanger bent. Meestal verdwijnen de klachten vanzelf in de vierde maand van je zwangerschap. Dan komen je hormonen weer een beetje in balans.
In uitzonderlijke gevallen verdwijnt de misselijkheid niet en blijft het de hele zwangerschap aanhouden. In dat geval heb je misschien hyperemesis gravidarum (HG) en raadpleeg je best een arts.
Wat helpt tegen zwangerschapsmisselijkheid?
Momenteel bestaat er géén wondermiddel tegen zwangerschapsmisselijkheid, maar daar wordt wel naar gezocht. Zo hopen onderzoekers dat een langzame (en dus kunstmatige) opbouw van het hormoon GDF15 in de aanloop naar de zwangerschap een oplossing zou kunnen zijn.
Tot dan is voorkomen de beste manier om tegen ochtendmisselijkheid te vechten. Enkele tips:
- Eet regelmatig kleine hoeveelheden. Zo voorkom je een lege of te volle maag. ‘s Ochtends kan je bijvoorbeeld enkele droge crackers of een rijstwafel eten vooraleer je opstaat. Neem verder ook altijd iets mee om te eten als je van huis weggaat.
- Eet geen pittig, zuur, zwaar en vet voedsel.
- Gember, gember en nog eens gember. Gember is een natuurlijk middel tegen misselijkheid. Zo kan je gemberthee maken met stukjes verse gember of gemberpillen slikken. Gemberpillen zijn trouwens vrij te verkrijgen bij de apotheek.
- Pepermunt. Een verse muntthee kan wonderen doen. Of neem een simpel muntje.
- Vermijd cafeïne.
- Zoek frisse lucht op. Een muffe ruimte kan je misselijkheid erger maken.
- Slaap meer. We weten dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan, maar vermoeidheid en stress kunnen je misselijkheid verergeren. Doe het dus wat rustiger aan.
- Grijp naar Navalit (in overleg met je huisarts of verloskundige). Als het te erg wordt, dan kan je ervoor kiezen om Navalit te nemen. Let op: Navalit moet je langzaamaan afbouwen. Anders kan het gevoel van misselijkheid en moeten overgeven weer terugkomen. Bij deze ben je gewaarschuwd …
Als je veel of lang last hebt van zwangerschapsmisselijkheid, dan leef je van dag tot dag. En dat is een goede mindset,
want het kan een lijdensweg zijn. Maar – en dit klinkt ongelooflijk cliché – het is het allemaal waard eenmaal je je baby’tje in je armen hebt. Onthoud: je bent niet de enige. Kijk vooruit en hou vol! 💪
Zoek je wat verstrooiing? (Want dat helpt óók tegen zwangerschapsmisselijkheid.) Doe dan onze matrastest en zoek al eens uit welke babymatras jij aan je geboortelijst wilt toevoegen: