Hoe ovulatie berekenen: een gids
04/17/2025
De beste tijd om zwanger te worden is rond je eisprong, wanneer je op je vruchtbaarst bent. Tijdens elke menstruatiecyclus zijn er slechts een paar dagen waarop je vruchtbaar bent, dus het berekenen van je ovulatie en het herkennen van ovulatiesymptomen kunnen dus cruciale hulpmiddelen zijn om de kans op bevruchting te vergroten. Door inzicht te krijgen in je cyclus weet je precies wanneer de ideale momenten zijn om te vrijen als je graag zwanger wilt worden.
Wat is ovulatie?
De ovulatie, ook wel de eisprong genoemd, is de vruchtbaarste periode van je cyclus, waarin de kans op bevruchting het grootst is. De twee dagen vóór en de dag van de eisprong zijn de meest vruchtbare dagen.
Tijdens de ovulatie komt er een rijpe eicel vrij uit één van de eierstokken, waarna ze via de eileider afdaalt naar de baarmoeder. Onderweg kan de eicel bevrucht worden door een zaadcel (sperma). Als dat gebeurt, gaat de bevruchte eicel zich innestelen in het baarmoederslijmvlies. Gebeurt dat niet? Dan stoot je lichaam het af en begint je menstruatie.
Ovulatie vindt doorgaans halverwege de menstruatiecyclus plaats, meestal 12 tot 16 dagen voor het begin van je volgende menstruatie.
Zelf je ovulatie berekenen
Je kunt zelf je ovulatie berekenen aan de hand van de volgende formule:
Bepaal eerst je gemiddelde cyclusduur:
- Begin met tellen op de eerste dag dat je ongesteld wordt en bloed verliest.
- Tel het aantal dagen tot de dag dat je weer ongesteld wordt. Dat is je cyclusduur.
- Als je cyclusduur een aantal maanden hetzelfde is, dan ken je je gemiddelde menstruatiecyclus. Dat zou ergens rond de 28 dagen moeten liggen.
Bereken vervolgens de dag van je eisprong:
- Neem de eerste dag van je menstruatie.
- Tel hierbij je gemiddelde cyclusduur.
- Trek veertien dagen voor deze datum af en dat is de dag van je volgende eisprong.
Een extra bevestiging: ovulatiesymptomen
Nu je weet hoe je je ovulatiedag kan berekenen, is het ook nuttig om mogelijke ovulatiesymptomen te herkennen. Deze subtiele veranderingen in je lichaam zijn een bevestiging van de geschatte ovulatiedag:
- Lichte, elastische afscheiding: Tijdens je vruchtbare dagen verandert de structuur van je baarmoederhalsslijm. In deze periode wordt het cervixslijm doorzichtig en elastisch, vergelijkbaar met rauw eiwit.
- Gevoelige, pijnlijke borsten: Door hormonale veranderingen kan je gevoeligheid of pijn in je borsten ervaren. Dit symptoom wordt veroorzaakt door schommelingen in oestrogeen en progesteron.
- Ovulatiepijn: Sommige vrouwen voelen de eisprong door pijn in de onderbuik, een fenomeen dat bekendstaat als ovulatiepijn. Deze pijn is vergelijkbaar met menstruatiekrampen.
- Hoger libido: Hormonale veranderingen tijdens de ovulatie kunnen leiden tot een toename van je libido. Dat is een natuurlijk signaal van je lichaam om aan te geven dat je vruchtbaar bent.
- Verhoogde lichaamstemperatuur: Tijdens de ovulatie kan je lichaamstemperatuur eerst een lichte daling vertonen, gevolgd door een stijging van ongeveer een halve graad direct na de eisprong.
- Ovulatiebloeding: Op de dag van de eisprong kan je enkele druppels bloed verliezen, wat kan resulteren in een bruine afscheiding. Het verschijnsel dat bekendstaat als een doorbraakbloeding of ovulatiebloeding, kan geen kwaad.
- Veranderingen aan de baarmoedermond: Vlak voor de eisprong komt de baarmoedermond hoger te liggen, opent die zich en voelt die zacht aan. Na de eisprong sluit die zich weer en wordt ze weer harder.
De ovulatietest, 100% betrouwbaar
Als je moeite hebt om (de symptomen van) je eisprong zelf te herkennen, kan je ook gebruikmaken van een ovulatietest. Deze geeft op een betrouwbare manier aan of je op dat moment vruchtbaar bent.
Zo werkt het: ongeveer twee dagen voordat je ovulatie plaatsvindt, stijgt het luteïniserend hormoon (LH) in je lichaam. Dit hormoon speelt een cruciale rol omdat het ervoor zorgt dat de eicel rijpt, vrijkomt en 'springt'. Een ovulatietest meet het LH-gehalte in je urine en laat je weten wanneer je LH-gehalte zijn piek bereikt. Dit is de beste tijd om zwanger te worden.
Het monitoren van je ovulatie, of je dat nu via lichaamssymptomen of ovulatietesten doet, vraagt tijd en aandacht. Een goede nachtrust kan je dus wel gebruiken, zeker als het vruchtje zich wil nestelen in je baarmoeder. Maar ook na de geboorte wil je je kleintje de beste slaapomstandigheden bieden. Een kwaliteitsvolle babymatras is van cruciaal belang voor de groei en ontwikkeling van je baby. Doe de matrastest om de perfecte babymatras te vinden: