La régression du sommeil, est-ce la m[eme chose qu'une mauvaise nuit?

01/28/2026

Non, une régression du sommeil est vraiment autre chose. Un niveau au-dessus, même. Lors d’une régression du sommeil, votre bébé dort soudainement mal pendant des semaines d’affilée, alors qu’avant tout se passait plutôt bien. Il se réveille plus souvent la nuit, refuse les siestes ou pleure davantage.

Une régression du sommeil dure non seulement plus longtemps, mais elle est aussi liée à des étapes importantes du développement de votre bébé. La bonne nouvelle ? C’est temporaire et tout à fait normal. Dans cet article, vous découvrirez quand les régressions du sommeil surviennent, comment les reconnaître et ce que vous pouvez faire pour aider votre bébé à les traverser.

Quand surviennent les régressions du sommeil?

Les régressions du sommeil sont en réalité assez prévisibles : elles apparaissent à des âges plus ou moins fixes, car elles coïncident avec des bonds de développement.

Voici les moments les plus fréquents :

4 mois	La régression du sommeil des 4 mois est la plus connue. Mais c’est aussi un tournant important : le rythme de sommeil de votre bébé évolue définitivement vers celui d’un adulte, avec des phases de sommeil plus légères.
8-9 mois	Votre bébé apprend à ramper, à se mettre debout ou devient plus sociable. L’angoisse de séparation commence également à jouer un rôle.
12 mois	Autour du premier anniversaire, de nombreux enfants apprennent à marcher. Cela demande beaucoup d’énergie, tant mentale que physique.
18 mois	C’est le début de la phase du « non » : votre tout-petit veut tout décider lui-même, y compris quand et comment dormir.
24 mois	L’imagination se développe, et parfois aussi les peurs (le noir, les bruits étranges, les cauchemars).

Important : tous les enfants ne traversent pas chaque régression du sommeil, et le timing peut varier d’un enfant à l’autre. Les régressions du sommeil sont liées à de grands développements du cerveau et du corps. Autrement dit : le moment où votre bébé franchit une étape détermine l’apparition d’une régression.

Comment reconnaître une regression du sommeil chez votre bébé?

Une régression du sommeil se reconnaît à une combinaison de signaux qui durent plus que quelques jours :

Votre bébé se réveille soudainement plus souvent la nuit, alors que cela allait mieux auparavant
L’endormissement prend plus de temps et devient plus difficile
Les siestes sont plus courtes ou parfois totalement refusées
Votre bébé est plus pot-de-colle, pleure davantage ou est plus irritable que d’habitude
Il se réveille plus tôt le matin
Parfois, le rythme alimentaire change aussi (plus ou moins d’appétit)

Vous avez l’impression de faire deux pas en avant et soudain trois en arrière ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul·e. Une régression du sommeil n’affecte pas seulement votre bébé, mais aussi vous. Nuits courtes, frustration… cela fait partie du processus. Et souvenez-vous : c’est un signe de développement sain.

5 conseils pour aider votre bébé pendant une régression du sommeil

Même si vous ne pouvez pas empêcher une régression du sommeil, vous pouvez aider votre bébé à la traverser au mieux :

Conseil 1: Gardez votre rituel du coucher

Il est très tentant de tout changer, mais la routine est rassurante. Conservez votre rituel du coucher : obscurité, gigoteuse, petite histoire, chanson et un bisou. Cela apporte de la sécurité et aide votre bébé à retrouver plus vite un rythme.

Conseil 2: Offrez plus de réconfort et de proximité

Votre bébé se sent insécurisé par tous ces changements. Plus de câlins, des mots doux ou rester un peu plus longtemps près de son lit : tout est permis. Vous ne gâtez pas votre bébé, vous l’aidez à se sentir en sécurité.

Conseil 3: Assurez unnen bonnen environnement de sommeil

Veillez à une chambre sombre et calme, avec une température agréable (16–18 °C est idéal). Un matelas pour bébé de qualité peut aussi faire la différence : un bébé bien installé se rendort plus facilement.

Soyons honnêtes : si vous êtes inconfortablement installé, vous dormez mal aussi. C’est exactement pareil pour votre bébé. Faites le test du matelas et découvrez lequel convient le mieux à votre enfant :

Faites le test du matelas

Conseil 4: Adaptez le rythme de sommeil (si nécessaire)

Certains bébés ont besoin d’un autre rythme pendant une régression du sommeil. Il est peut-être temps de passer de trois à deux siestes, ou au contraire d’avancer légèrement l’heure du coucher.

Conseil 5: Tenez bon

Ne baissez pas les bras. Ça passe. Une régression du sommeil dure en moyenne de deux à six semaines. Certains enfants s’en sortent en une semaine, d’autres ont besoin d’un peu plus de temps. Tout dépend de la rapidité avec laquelle votre bébé assimile ce bond de développement. Et souvenez-vous : plus la base est stable, plus votre bébé traversera rapidement cette phase.

Quelques mots réconfortants... pour vous

Une régression du sommeil est éprouvante — pour votre bébé, mais certainement aussi pour vous. Il est normal de se sentir frustré·e. Vous êtes à bout ? N’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire : à votre sage-femme ou à votre entourage. Gardez ceci en tête : ce n’est qu’une phase. Votre bébé traverse un immense bond de développement, et bientôt, tout le monde dormira à nouveau mieux. Courage, vous faites un travail formidable. ❤️

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