Quel est le meilleur schéma de sommeil pour mon bébé ?
09/20/2024
Manger, dormir, faire caca, répéter. La vie d’un nouveau-né se résume à deux choses : manger et dormir. C’est ainsi que votre bébé grandit. Saviez-vous que son poids va tripler au cours de sa première année de vie ? Et qu'il va grandir de plus de 50 % ? Le sommeil est donc essentiel. C’est pourquoi nous vous proposons des schémas de sommeil en fonction de l’âge de votre bébé. Ils vous serviront de repères si le sommeil devient difficile.
Schéma de sommeil pour un bébé de 0 à 6 semaines
Un nouveau-né n'a pas encore de rythme jour-nuit et passe la majeure partie de la journée à dormir. Il n'a donc pas de routine fixe. Cependant, veillez à le réveiller s'il saute un repas pendant la journée ou s'il dort plus de huit heures d'affilée la nuit. Profitez de cette période autant que possible !
| Total d’heures de sommeil | 16 à 18 heures |
| Réveil | Suit celui des parents |
| Siestes | Pas encore de rythme |
| Coucher | Suit celui des parents |
| Période de sommeil nocturne la plus longue : | 2 à 4 heures, parfois plus |
Source: Snuggles & Dreams.
L’endroit où dort votre bébé n’a pas encore beaucoup d’importance, mais il est crucial de s’assurer que son environnement de sommeil soit 100 % sécurisé. Le lit de votre bébé doit être le plus sûr possible. Voici ce qu'il vous faut :
- Un matelas bébé adapté à la taille de son lit. S'il y a plus de 3 cm entre le matelas et le bord du lit, votre bébé pourrait glisser ou se coincer.
- Un matelas bébé ferme, portant la certification EN 16890:2017 + A1:2021, pour que la tête de votre bébé ne s’enfonce pas trop, réduisant ainsi le risque d’étouffement.
Un matelas respirant est déconseillé avant six semaines, car un nouveau-né ne régule pas encore bien sa température corporelle. Heureusement, notre collection de matelas pour bébé rend le sommeil encore plus sûr avec des produits comme l’Airgosafe Koala. Il possède deux faces : une douce mais ferme, en Tencel – parfaite pour les nouveau-nés – et une face respirante avec un Airgosafe Topper intégré. Si vous hésitez, faites notre test de matelas et trouvez le meilleur pour votre bébé :
Schéma de sommeil pour un bébé de 6 à 9 semaines
Le rythme biologique de votre bébé devrait être développé à ce stade. Il est donc conseillé de commencer la journée entre 7h et 8h, et de la finir entre 19h et 20h. Vous pouvez également introduire un rituel du coucher : obscurité, changement de couche, pyjama, tétée ou biberon, chanson douce et un bisou.
| Total d’heures de sommeil | 15 à 17 heures |
| Réveil | 7-8 heures |
| Siestes | 4 à 5 siestes |
| Coucher | 19-20 heures |
| Période de sommeil nocturne la plus longue | 3 à 6 heures, parfois plus |
Source: Snuggles & Dreams.
Bonne nouvelle : à partir de maintenant, votre bébé devrait être physiquement capable de faire des nuits complètes, à condition d’avoir encore une tétée nocturne. Cependant, chaque enfant est unique et votre bébé dormira toute la nuit quand il sera prêt.
Schéma de sommeil pour un bébé de 9 à 12 semaines
À la maison, il est préférable de faire dormir votre bébé dans une pièce sombre pour ses siestes. Avant chaque sieste, reproduisez le même rituel de sommeil. Cela aidera votre bébé à reconnaître la routine et à anticiper le moment de dormir. Il peut maintenant lutter contre le sommeil, ce qui est tout à fait normal. À vous de le réconforter dans ces moments.
| Total d’heures de sommeil | 15 à 16 heures |
| Réveil | 7 heures |
| Siestes | 3 à 4 siestes (entre 45 min et 2 heures)) |
| Coucher | 19 heures |
| Période de sommeil nocturne la plus longue | 4 à 8 heures |
Source: Snuggles & Dreams.
Schéma de sommeil pour un bébé de 12 à 16 semaines
Dès ce stade, les journées avec votre bébé deviennent plus prévisibles : siestes à heures fixes, repas réguliers et des nuits généralement tranquilles. La base du sommeil est bien en place !
| Total d’heures de sommeil | 14 à 16 heures |
| Réveil | 7 heures |
| Siestes | 3 à 4 siestes (entre 45 min et 2 heures) |
| Coucher | 18-19 heures |
| Période de sommeil nocturne la plus longue | 4 à 8 heures |
Source: Snuggles & Dreams.
Si votre bébé ne suit pas le schéma prévu, l'essentiel est de rester flexible. Le sommeil est un processus d’apprentissage qui prend du temps. Il y aura des hauts et des bas. Les inconforts physiques, comme les poussées dentaires, ou les développements mentaux, comme la régression du sommeil des 4 mois, peuvent perturber ce processus. N’hésitez pas à demander de l’aide si vous êtes préoccupé(e) par le sommeil de votre enfant.